嗨~我是熊寶小榆，你今天過的好嗎? 
今天要來跟大家分享，在新竹運動健身的好地方喔
!!!
"有家健身房"的位置就在新竹經國路上，靠近臺大醫院新竹分院。
有提供『單次健身不限時』、『包月健身』、『1對1健身課程』、『1對2健身課程』。
對於小資族真的很優惠，特別是女生，還有買一個月送一個月的優惠
!!!!
↓ 因為招牌真的很亮，熊寶經過經國路和鐵道路那邊，很快就找到"有家健身房"的位置。
另外店鋪的前方，可以停放少量的機車或腳踏車；若是汽車的話，則要找附近停車格~
↓ 在大門門口有貼上"有家健身房"的營業時間，
週一~週五是9:30~23:30，週六~週日則是10:00~22:00。
若有特別休假日，也會提前公告在大門上唷。
↓ 熊寶來的時候，正好是肺炎疫情的升溫期。
進入健身房前會需要量體溫，和用酒精消毒手部。
如果有身體不適，或是感冒的朋友，則是建議一定要戴口罩喔!
公共場所室內空間都是密閉的，有發燒症狀的時候，不要免強來運動，在家先休養恢復後，再出門喔。
↓ 歡迎追蹤熊寶FB粉專 ↓
https://www.instagram.com/kinglin724/
※ THE::GYM 新竹有家健身房-店鋪介紹。
↓ 首先先和大家介紹一下店鋪的環境~ 讓大家先了解一下有家健身房的空間。
接下來才會和大家分享，這次熊寶在"有家健身房"的一對一教練課體驗心得。
讓大家可以做個參考，也可以多多比較，那些方案才是比較適合自己的。
↓ 入內後，櫃台接待人員先用酒精幫熊寶消毒手。
還有量一下耳溫，確保來運動的朋友們，每個人都是健健康康的。
◎ 有家健身房-衣帽間。
↓ 在運動之前，會先引導到衣帽間，做更衣或置放物品。
一般健身的朋友，都會穿上舒適的運動服，才開始運動健身。
衣櫃有提供鎖，可以讓來運動的朋友們，置放隨身物品。
若有大外套，一旁也有衣架可以掛衣服喔!!!!
◎ 有家健身房-室內空間。
↓ 大廳空間的中間是櫃台，四周有健身器材，和鏡子運動區。
↓ 
消費方式，可以參考以下價目表唷。
有一對一教練課，一對二教練課，單次健身或包月。
平日下午兩點前，週六日全天也都還有早鳥優惠，也很划算喔。
熊寶建議可以先過來體驗看看，再決定選擇哪類型的課程。
私訊"有家健身房"粉絲團，可線上預約體驗課程
https://www.facebook.com/twthegym3 。
◎ 有家健身房-健身器材。
↓ 有氧的健身器材~飛輪，比起跑步機或滑步機比較安全，也不傷膝蓋。
有非常多台，一點也不擔心會排不到隊，任何時間都可以用到喔。
↓ 鏡子區這邊，是做瑜珈和體態調整等健身課程的地方。
空間很寬敞，動線規劃也很明顯，不用擔心來運動的時候會卡卡的。
而且整個健身房空間很明亮，也有撥音樂，讓熊寶覺得來運動，環境很舒適。
↓ 健身器材區這邊有好多種不同的設備，像是練手、練背、練腿的都有!
↓ 下圖這個是練腿的器材，有加重量後能雕塑身材。
像是熊寶平常都是自己在家用瑜珈墊練習，比較少能使用健身器材，
在重訓這類型的運動，真的覺得又是另外一片天~ 
如果是第一次使用這類型運動器材的朋友，有教練帶著練，會比較不怕姿勢做錯了。
↓ 練肩的健身器材，特別適合想要雕塑體態的女孩子。
像熊寶平常在電腦前面真的坐太久了，姿勢不良長了蝴蝶袖~
讓人好困擾的蝴蝶袖，要把它消掉，真的要來點雕塑的器材輔助，才能加快消滅肉肉!
↓ 現場還有很多熊寶目前還沒辦法做的健身器材。
像下圖這個是舉重的，看起來就是超級高難度呀!
要加緊來訓練一下，才能趕快往下一個level邁進了。
↓ 熊寶當天來"有家健身房"的時候，現場有好多人在運動呀!!!!!
而且每人看起來都超厲害的，已經可以獨立操作健身器材了，體態也很棒~
不知道哪天熊寶才能跟上進度，和大家一起變瘦~ OS: 真的好想瘦下來!!!!!
※ THE::GYM 新竹有家健身房-一對一教練課。
↓ 今天是Yoyo老師來指導熊寶，專業的一對一健身教練課，零基礎的朋友也可以來上，
並且可以依照個人的時間，需要改善的問題，來針對個案指導。
而一對一課程大約一堂平均是1000元，每堂1小時；依據堂數的不同，在價位上也會有不一樣唷。
目前女生現在都有優惠活動買一個月送一個月，如果想要先來體驗看看的朋友，
可以在新竹有家健身房的臉書，私訊"有家健身房"和預約唷！
◎ 一對一教練課-運動習慣訪談。
↓ 在進行教練課程之前，Yoyo老師先和熊寶進行運動習慣訪談。
藉由聊天訪談，先分析熊寶目前適合做哪些項目，會依據運動習慣、身體條件來評估。
熊寶很推薦一對一教練課，老師會客製化健身課程，為每個學員量身打造專屬的健身計畫。
這和平常到健身房使用健身器材真的很不一樣，熊寶感覺之前都在亂做動作，
這回有Yoyo老師教，真的才不怕動作做不正確，也更有一起運動的fu呢
。
◎ 一對一教練課-體態調整。
↓ 經過Yoyo老師的評估後，熊寶先做箱子上下步測試。
Yoyo老師超專業的，像熊寶是零基礎學員，都很耐心一個動作的教導。
先親自示範，再讓熊寶跟著做動作，而且熊寶發現有Yoyo老師教導後，
整個人的體態變得好很多，像是站姿或是彎腰這些動作，看起來更優雅!!!!!
熊熊才發現，之前真的太沒有著重在雕塑體態上，讓外表越來越頹廢
趁著這次的一對一課程，讓熊寶發現有專業教練帶，才能正視自己的缺點唷。
↓ 每一個動作都會非常確實的做到位，
在Yoyo老師孜孜不倦的教學下，讓熊寶姿勢變好看太多了，
而且老師有說平常一週最少要抽空三天做運動，每次30分鐘以上。
一開始運動的時候，熊寶建議可以參加教練課，由老師帶領來培養運動習慣唷。
◎ 一對一教練課-蹲姿訓練。
↓ 像是蹲姿的部分，也需要特別注意，
一方面不會讓膝蓋受傷，一方面可以讓體態越來越好。
因為熊寶平常運動量不大，需要從基礎開始扎根，
像是蹲姿一定要先學好，接下來做其他健身運動，才不會產生運動傷害。
在Yoyo老師的帶領下，熊寶才知道原來自己之前自己在家做蹲姿都做錯了。
這次做了Yoyo老師教的蹲姿之後，居然有感覺到肚子酸酸的感覺，
而且隔天馬上有感，這才是有真的有達到健身的效果唷!!!! 超重要~
若健身完的隔天，身體有感覺痠痛的感覺，要再隔一天才能再健身喔。
↓ 熊寶的肥肉雙下巴，不知道會不會縮小一點。
不過感覺肩頸的地方也都有放鬆到，整個人的動作變得更輕盈了。
↓ 終於順利蹲下來了，熊寶感覺到下身有明顯的健身到!!!!
尤其是大腿和下腹的地方，都有運動到~果然有Yoyo老師指導，和自己亂做差非常多!!
◎ 一對一教練課-站姿訓練。
↓ 另外，Yoyo老師還有特別教熊寶平常在家可以做的站姿。
這個可以改善彎腰駝背的問題，讓熊寶的體態可以大大改善!!!
改善的細節部分，熊寶很難文字描述，再請大家來體驗時，請Yoyo老師教導喔~
◎ 一對一教練課-飛輪使用教學。
↓ 基本的動作終於訓練完了!!!!
接下來Yoyo老師要來教熊寶，獨家騎飛輪的技巧。
再使用前，Yoyo老師會先教熊寶如何調整機器，符合自己的使用狀態。
↓ 在Yoyo老師的教導下，發現飛輪也可以瘦身喔!!
特別針對下半身的部位，可以越騎越輕盈啦~
↓ 手臂的地方，透過適度的調整，也可以改善體態的問題。
第一次覺得騎飛輪，也可以騎的很酷炫耶，也比較安全、不傷膝蓋。
有氧健身首選飛輪，先做個暖身再來做其他的健身運動喔。
◎ 一對一教練課-健身器材使用教學。
↓ 像熊寶最在意的肩線和蝴蝶袖，Yoyo老師也特別教導熊寶如何訓練，來瘦手臂。
健身器材是有重量的，比較建議初學者先用最輕的重量先練，再慢慢增加重量~
熊寶在使用的時候，Yoyo老師都會一步一步教導怎麼使用，並說明如何調整呼吸和動作。
↓ 腰部的地方也會確定有沒有固定在椅背上~
零基礎的朋友，Yoyo老師真的會很仔細慢慢教，從不會慢慢教到會!
熊寶真的覺得Yoyo老師很專業，在指導動作上，都能很精確到位，
對於初學的朋友們，要挑選健身教練，熊寶推薦相當專業的Yoyo老師
↓ 老師很親切的教導如何使用健身器材，每一個細節都很仔細。
有不懂的地方，Yoyo老師也會重複說明，也會很耐心聽同學的問題點。
※ THE::GYM 新竹有家健身房-優惠方案。
↓ 
目前"有家健身房"的限時優惠活動。
√ 女生週日來店打卡，運動免費。√ 女生包月再送一個月。
特別適合小資女孩們前來運動，買一送一超級優惠!!!!! 直接下殺半價呀~
↓ √ 1對2教練課程，8堂9600元，平均一堂1200元。
這個組合適合和親友們一起來運動，兩個人一起來，有伴也會更有運動的動力。
限時活動的特別優惠，數量有限，趕快和"有家健身房"櫃台詢問，看看還有沒有名額喔。
今天熊寶在"有家健身房"體驗一對一健身課程，
有專業的Yoyo教練來指導，讓熊寶覺得運動變得好有趣、也比較有動力了。
原本是零基礎的熊寶，在教練課的指導下，更能了解自己的身體和弱點。
像是基本的站姿、蹲姿，在老師指導的調整之後，體態整個真的變得很棒，也比較不會在錯的地方長肉肉。
最重要還是要定期到健身房運動，培養良好的運動習慣，才能讓自己越變越美喔。
想要變美、變瘦的女孩們，推薦大家可以到"有家健身房"粉絲團，線上預約體驗課程 https://www.facebook.com/twthegym3 。
難得有緣可以在這邊看見熊寶小榆的文章，不知道下次哪時後才能再看到熊寶的部落格，
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【店家資訊】
【 THE::GYM 新竹有家健身房 】
地址：新竹市東區經國路一段438號
電話： 0903 759 620
營業時間： 09:30-23:30 (週一~五)；10:00~22:00(週六日)
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